건강한 생활 습관 - 균형잡힌 식단
건강한 생활 습관의 균형잡힌 식단편입니다~ 균형 잡힌 식단이란 무엇일까요? - 균형 잡힌 식단이란 다양한 영양소를 골고루 섭취하여 신체가 필요한 모든 영양소를 충분히 공급받을 수 있는 식사를 말합니다.- 균형 잡힌 식단을 유지하는 것은 신체와 정신 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.균형 잡힌 식단의 핵심 구성 요소는?1. 탄수화물역할: 신체 에너지의 주요 공급원.예시음식: 현미, 귀리, 보리, 퀴노아, 바나나, 사과, 오렌지, 딸기, 감자, 고구마, 호박 (오메~ 바나나 사과 오렌지 과일류들도 탄수화물이네요!)팁: 정제된 곡물보다는 통곡물을 선택하세요.2. 단백질역할: 근육과 조직의 성장과 유지, 면역 기능 강화. 예시음식 : 고기, 생선, 계란, 콩류, 두부, 유제품.팁: 동물성 단백질과 식물성 단..
2025. 3. 13.
건강한 생활 습관 - 스트레스
건강한 생활 습관에 대해서 알아보겠습니다. 요즘 경기가 좋지않아 취직,이직, 주식, 사업 등 고민이 많을꺼 같아 스트레스편을 준비 했습니다. 스트레스란?스트레스는 우리의 신체와 정신에 부담이나 압력을 가하는 상황에서 발생하는 반응입니다. 스트레스는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 일반적으로 다음과 같은 상황에서 나타날 수 있습니다일: 직장에서의 과도한 업무, 긴 업무 시간, 직장 내 갈등 등학업: 시험, 과제, 학업 성적 등에 대한 부담관계: 가족, 친구, 동료와의 갈등이나 문제생활 변화: 이사, 직장 변화, 결혼, 출산 등 큰 변화재정 문제: 경제적 어려움이나 빚 등의 문제스트레스의 신체적 / 정신적 반응스트레스는 신체와 정신에 다양한 반응을 일으킬 수 있습니다. 다음은 몇 가지 대표적인 반응..
2025. 3. 13.
