건강한생활습관 #건강한저녁 #건강한저녁루틴만들기1 건강한 생활 급관 - 건강한 저녁 루틴 만들기 마지막 저녁입니다용룰루! 건강한 저녁 루틴 만들기 – 편안한 밤을 위한 습관하루를 마무리하는 저녁 시간은 다음 날의 컨디션을 좌우하는 중요한 순간입니다. 건강한 저녁 루틴을 실천하면 소화도 잘 되고 숙면에도 도움이 됩니다. 오늘은 몸과 마음을 편안하게 만들어주는 건강한 저녁 루틴을 소개합니다!1. 규칙적인 저녁 식사 시간 정하기늦은 저녁 식사는 소화에 부담을 주고 수면의 질을 낮출 수 있습니다. 가능하면 일정한 시간에 저녁을 먹는 것이 좋습니다.이상적인 저녁 식사 시간: 오후 6시 ~ 8시 사이TIP: 늦은 저녁을 피하고, 자기 전 최소 2~3시간 전에 식사 마무리하기2. 소화가 잘되는 저녁 식사하기저녁은 가볍고 소화가 잘되는 음식으로 구성하는 것이 좋아요. 지나치게 기름지거나 과식하면 속이 더부룩해지고.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음
