건강한 생활 습관 - 균형잡힌 식단
건강한 생활 습관의 균형잡힌 식단편입니다~ 균형 잡힌 식단이란 무엇일까요? - 균형 잡힌 식단이란 다양한 영양소를 골고루 섭취하여 신체가 필요한 모든 영양소를 충분히 공급받을 수 있는 식사를 말합니다.- 균형 잡힌 식단을 유지하는 것은 신체와 정신 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.균형 잡힌 식단의 핵심 구성 요소는?1. 탄수화물역할: 신체 에너지의 주요 공급원.예시음식: 현미, 귀리, 보리, 퀴노아, 바나나, 사과, 오렌지, 딸기, 감자, 고구마, 호박 (오메~ 바나나 사과 오렌지 과일류들도 탄수화물이네요!)팁: 정제된 곡물보다는 통곡물을 선택하세요.2. 단백질역할: 근육과 조직의 성장과 유지, 면역 기능 강화. 예시음식 : 고기, 생선, 계란, 콩류, 두부, 유제품.팁: 동물성 단백질과 식물성 단..
2025. 3. 13.
