건강 #생활습관 #잠 #수면 #건강과수면의상관관계 #낮잠 #수면의질향상방법1 건강한 생활 습관 - 수면과 건강의 상관관계 오늘은 건강한 생활 습관에 대해서 알아보겠습니다. 인간이 살아가는데 반드시 필요한 수면편 입니다. 수면의 필요성수면의 역할수면은 우리 몸과 뇌가 정상적으로 기능하는데 필수적인 역할을 합니다.생리적 기능회복 및 재충전: 수면 중에 몸과 뇌가 회복하고 재충전할 수 있습니다. 근육과 조직이 복구되고, 에너지가 회복됩니다.기억력 향상: 수면 중에 우리의 뇌는 정보를 정리하고 저장합니다. 새로운 기억을 장기 기억으로 전환하고, 학습한 내용을 강화합니다.면역력 강화: 충분한 수면은 면역 체계를 강화하여 감염과 질병에 대한 저항력을 높입니다.호르몬 조절: 수면 중에 성장 호르몬과 같은 중요한 호르몬이 분비되어 신체의 균형을 유지합니다.정신 건강: 충분한 수면은 스트레스와 불안을 줄이고, 기분을 안정시켜 정신 건.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음
